Vi har alla varit i den situationen där du befinner dig i en trång plats, fast i trafik eller helt enkelt bort från din egen komfort hemma och behöver en andning och / eller "personligt ögonblick" om du vill. När det ögonblicket träffar, utspelar kampen eller flygresponset omedelbar ångest och rastlöshet. Lyckligtvis har vi genom våra egna personliga erfarenheter avrundat tre surefire sätt att lindra ångest och hjälpa dig att arbeta genom stress medvetet.
Löpande stress är ett av de farligaste mönster som vårt samhälle står inför. Stress kan störa dina hormoner, nervsystemet, hjärt-kärlsystemet; som i sin tur producerar mer stress när man försöker förstå varför du är så trött, vikt och irritabel hela tiden. Stoppa mönstret nu och ta dessa tre rekommendationer med dig:
1. Lär dig hur du styr andan: När du befinner dig i en stressig situation, börja räkna dina inandningar och utandningar. Det här är verkligen viktigt för att skapa sinne kontroll över dina känslor. Du kan träna 4-7-8 andningsträningen, som är: 4 räknar in på en inhalation genom näsan, håll andan i 7 räkningar, andas sedan genom munnen för 8 räkningar.
2. Sätt på lite musik! Musik kan omedelbart förbättra ditt humör. Kasta på din favorit sång kan plötsligt vända din dödstoppstrafik till ett nostalgiskt #tbt-ögonblick. (Kan du vara älskad av Bob Marley, någon?!)
kredit: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3. Använd eteriska oljor. Vissa aromer har visat sig skicka ett avslappningsstimulerande medel till nervsystemet, såsom lavendel, eukalyptus och ros. Du kan göra en enkel rumsspruta (som också skulle fungera för din bil), blanda den med en bärolja och smutsa lite på dina handleder eller tempel eller en av våra favoriter - ESYM-doftpoten. Du kan bokstavligen öppna den och ta andetag när du behöver det, håll det i din väska!
Dela dina favorittips på din snabba väg till avkoppling i kommentarerna nedan!
