Dålig bencirkulation kan orsaka kalla fötter, stickningar eller till och med ödem. När du har besökt din läkare och bestämt att orsaken till din dåliga cirkulation inte är farlig, finns det några saker du kan göra för att hjälpa din cirkulation att förbättras naturligt. Förbättrad cirkulation hjälper dig att må bättre och hjälpa dina symtom att förbättras eller försvinna.
Sunt bencirkulation
Kompressionstrumpor
Kompressionstrumpor är vanligtvis första behandlingslinjen för dålig bencirkulation. De ger ett naturligt medel för att ge stöd till venerna och uppmuntrar dem att effektivt pumpa blod tillbaka till hjärtat. Många som upplever ödem i benen kommer att uppleva lättnad när de använder kompressionstrumpor.
Fysisk träning
Fysisk träning, till exempel promenader, löpning, simning och aerobics bidrar till att förbättra benblodcirkulationen. Den extra rörelsen uppmuntrar blod att cirkulera och pumpa upp till hjärtat. Övning kommer ofta att lindra kalla fötter, förbättra stickning och minska ödem.
Blötläggning
Om dina fötter är kalla eller ditt ödem är besvärligt, försök att blötlägga dina ben och fötter i ett varmt bad. Värmen hjälper blodkärlen att slappna av och främja jämnare blodcirkulation i ben och fötter.
Höj upp
Höj benen och fötterna över ditt hjärta för att hjälpa till med att rikta tillbaka vätskan till ditt hjärta. Många läkare rekommenderar att patienter ligger med fötterna över deras hjärta i minst 30 minuter varje dag. Detta kommer speciellt att hjälpa till om din dåliga bencirkulation har orsakat ödem.
Massage, akupunktur och kiropraktik
Överväg att använda massage-, akupunktur- och kiropraktikvård för att hjälpa till med bencirkulationen. Massage kan hjälpa till att stimulera cirkulationen manuellt, medan akupunktur och kiropraktisk vård handlar mer indirekt med flöde och anpassning i kroppen. Att vara öppen för dessa alternativa tekniker kan bidra till att du kan fortsätta att förbättra din hälsa naturligt utan att använda droger.
