Intrapersonal kommunikation är processen att prata med sig själv. (Interpersonell kommunikation är kommunikationen mellan två eller flera individer.) Oavsett om vi inser det eller inte, har vi alla ständiga interna dialoger som sker inom oss, antingen medvetet eller undermedvetet.
Din intrapersonella kommunikation hjälper dig att bestämma självbilden och själv- medvetenhet.
Vår interna kommunikation är mycket viktig eftersom de spelar viktiga roller för att bestämma vårt självkänsla och självuppfattning. Om du tillämpar dig själv, kan du förbättra din intrapersonella kommunikation för att hjälpa till med att ändra och förbättra båda dessa, vilket förbättrar ditt självförtroende och därmed livskvaliteten.
Förbättra inpersonlig kommunikation
Steg 1
Förverkliga effekt som dina interna konversationer kan ha på dig och ditt personliga välbefinnande. Lyssna på din självpresentation och vara medveten om din interna dialog och om det är positivt eller negativt. Negativ självtalande kan dränera en person med energi och motivation, medan positiva dialoger kan ge en person med högre självkänsla och förhöjd självuppfattning.
Visualiseringstekniker är en form av intrapersonell kommunikation och används av många idrottare. De är tankar om hur du vill att vissa situationer ska vara i framtiden och kan vara ett starkt och effektivt verktyg för att skapa din värld genom tanken.
Steg 2
Övervaka din tanke löpande. Detta kommer att ta lite övning eftersom de flesta människor är vana vid att låta tankar springa slumpmässigt genom sina sinnen. Var medveten om negativa tankar och omedelbart ersätta dem med positiva.
Steg 3
Ändra hur du tror genom att tillämpa cue-ord för att eliminera negativa tankar från intrång. Om du till exempel är orolig att ta ett test, varje gång tanken korsar dig att du kommer att misslyckas, säger du ordentligt eller tänk ordet "avbryt" eller "stoppa". Neka att låta dessa tankar intrånga på din tankeprocess genom att omedelbart sätta bromsarna på negativ självtalande.
Mer konkreta sätt att positivt självtalande kan uppnås genom meditation, bön, bekräftelser och journalling.
Steg 4
Observera skillnaden som intrapersonell kommunikation gör i ditt dagliga liv. Du kommer att bli lugnare, fredligare och mindre oroad över triviala saker. Du kommer att uppnå en mer positiv utsikt över livet och ha större förtroende för dina förmågor. Kritik och yttranden från andra kommer upphöra att ha betydelse för din egen självupplevelse.
Steg 5
Håll processen fortlöpande. Det kommer att kräva kontinuerlig övervakning först men med övning och i tid kommer det att bli andra natur för dig. Ju mer positivt självtalande du kan stimulera i ditt sinne, desto bättre blir din självbild och resultaten av den förbättrade bilden.
