Med kaffebryggare i varje hörn har det blivit alltför lätt att bränna våra liv med koffein. För mycket koffein kan påverka din hälsa på några inte så snygga sätt. Vi pratar med ökade ångestnivåer, magproblem och sömnlöshet - och det här är bara en del av de möjliga biverkningarna. Vad händer om du kan få energi utan att behöva tillgripa din morgon kopp joe eller den eftermiddagen iste te? Här är 7 sätt att öka din energi sans koffein:
Övning - Inte bara ökar din hälsa och välbefinnande - det kommer också att öka dina energinivåer! Fysisk aktivitet får blodet att flöda och sänder syre till dina celler, samtidigt som din kropp släpper ut epinefrin och noradrenalin (stresshormoner som i små mängder kan öka energi). Den goda nyheten är att du inte behöver svettas i timmar i gymmet för att skörda dessa energiförbättrande fördelar - en snabb promenad eller en del yoga gör tricket. Det är dags att flytta!
Äppelcidervinäger (ACV) - Vi älskar bara ACV - förmodligen för att det verkar hjälpa till med nästan allt hälsorelaterat. ACV förbättrar immunitet och matsmältning, och det är verkligen ingen överraskning för oss att det också ökar energinivåerna! Innan du klarar av din dag, prova ett ACV-skott genom att blanda ihop 1 tsk rå honung, 2 msk vatten och 1 msk ACV. Du kommer att säga adios till ditt morgonkaffe på nolltid!
Komma utanför - Om du slår en eftermiddagsnedgång på kontoret, ska du gå utanför i några minuter. Att spendera tid utanför kan minska stresshormonerna och hjälpa till att sänka blodtrycket. Om du kan fånga lite sol medan du är ute, ännu bättre - har sollys visat sig öka kroppens serotoninivåer, vilket kommer att lyfta ditt humör och öka energinivåerna.
- Vitamin B12 - Få tillräckligt med vitamin B12 (även kallat "vitamin vitamin") är avgörande för din övergripande hälsa. Om du är brist på vitamin B12 kommer du sannolikt att uppleva ett dopp i dina energinivåer. Eftersom din kropp inte kan lagra extra mängder B12 under mycket lång tid, är det viktigt att du tar ett dagligt tillskott eller äter mat som skaldjur, ägg och mejeriprodukter regelbundet.
- Citronvatten - Smaka på lite citron Vatten första på morgonen hjälper till att få din kropp att rengöras och energi. Citroner hjälper till att balansera dina pH-nivåer, och är en bra källa till kalium, citronsyra, kalcium och magnesium. Hemligheten är att dricka citronvatten varmt eller varmt - det hjälper till att spola toxiner snabbare och i sin tur öka dina energinivåer snabbare. Som en extra bonus, kommer citronvatten att hålla ditt badrumsbesök regelbundet (yay)!
- Pepparmynta - Om du slår en vägg och behöver en boost, försök att göra lite pepparmint och ta doften. Lukten av pepparmynta ökar syrehalten i hjärnan, vilket i sin tur ökar ditt fokus och väcker dig. Om te inte är din sak, försök att tillsätta några pepparmintoljedroppar till din dusch eller en oljediffusor för den extra kraften.
- Chia frön - Dessa små lilla frön är fyllda med protein, fiber och väsentliga fettsyror för att ge långvarig energi. Det är inte bara energi du kommer att vinna heller - Chia frön hjälper till att reglera körtlar, bekämpa binjure trötthet och bekämpa inflammation! Prova att göra lite chia fröpudding till frukost. Blanda 1 kopp mandelmjölk med 1/2 kopp chia frön och lite honung och kyl över natten. YUM!
