Termen "glödmat" låter troligen precis som vad de är - mat som tros göra huden glöd och hårglans. Ja tack!
Glödande hud
kredit: tanyasharkeyphotography / iStock / Getty Images Jordgubbar är bland glödlampor livsmedel som är höga i C-vitamin
C-vitamin och betakaroten är underbara för huden. Vitamin C, som finns i broccoli, gröna paprika, jordgubbar och apelsiner, hjälper till att bilda kollagen, vilket plumpar hudcellerna. Betakaroten ger antioxidanter som neutraliserar fria radikaler som leder till för tidig åldrande. Mörkbladiga gröna grönsaker som spenat och kale är stora källor till beta-karoten.
Glänsande hår
kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images får glänsande hår från vitamin A-rik mango
A-vitamin underlättar hälsosam hårväxt . Ät mango, papaya, tomater, morötter och ärter för en bra dos av vitamin A. Antioxidanter som finns i vitaminerna E och C håller håret friskt och glänsande. Blåbär, nektariner, persikor, butternutskamp och potatis är alla rika på vitamin E.
Bright Eyes
kredit: sofiaworld / iStock / Getty Images hjälper dig att skydda dina ögon genom att äta vattenmelon
Vitamin A och zink främja ljusa, friska ögon. Båda hjälper retinas till att producera ljuskänsliga proteiner som hjälper ögonen att absorbera ljus. Grapefrukt, vattenmelon och passionfrukt är goda källor för ögonintensiv vitamin A, och kål och soltorkade tomater är höga i zink.
Friska naglar
kredit: thaumatrope / iStock / Getty Images stärker naglarna med kalciumrik kale
För starka och hälsosamma naglar, äta glödmat med kalcium och järn. Collard greener, gröngrönsaker, okra, kale och broccoli är rik på kalcium, och torkade aprikoser, rosiner och persilja ger järn.
