Det undermedvetna är en mystisk plats i vårt sinne där våra djupaste tankar och drömmar är. Det är också en plats där dåliga vanor kan utvecklas och manifestera i vårt medvetna sinne på grund av assimileringen av personliga erfarenheter som formar vem vi är. Allt detta kan omprogrammeras med disciplinerade tekniker för visualisering och former av meditation. Och du behöver inte en psykoterapeut för att hjälpa dig att bli en bättre person och uppnå mål för att få det du vill.
Har ett öppet sinne för dessa undermedvetna omprogrammeringstekniker.
Visualiseringstekniker
Steg 1
Ligga ner någonstans, stäng dina ögon och visualisera ett visst mål du vill nå. Det är bäst att göra det i sängen strax innan du går upp på morgonen och precis innan du går och lägger dig på natten. Ditt undermedvetna är mest mottagligt när du är i ditt mest avslappnade sinnestillstånd.
Steg 2
Föreställ dig dina visualiseringar på ett sätt som får dem att känna som om de händer nu. Ett mål som tänkt sig att hända i nuet kommer att bli assimilerat i ditt undermedvetna och hjälpa dig att ge dig en starkare körning för att uppnå den drömmen.
Steg 3
Gör dina visualiseringar så tydliga som möjligt så att du vet exakt vad din mål kommer att vara. Om du vill ha något dåligt nog, vet du exakt vad detaljerna är. Visuera dig själv med att utföra dessa uppgifter och göra det två gånger om dagen i ungefär tio minuter per session.
Positiva anmärkningar och tänkande
Steg 1
Skriv positiva affirmationer om dig själv på pappersstycken eller ställ dem högt när ingen finns i närheten. Gör detta för nuvarande situationer som du har i ditt liv som inte är positiva och skriv ett uttalande som säger att det är så positivt som i nuet. Detta avviker ditt undermedvetna från att assimilera dessa situationer och branding dem som negativa.
Steg 2
Välj mer än en positiv uttalande om dig själv eller ett mål som du vill nå. Överallt från tre till fem bekräftelser i en session kan utgöra huvuddelen av dina mål och saker du vill förändra på kort sikt. Skriv ner dem eller upprepa dem flera gånger om dagen, varje dag.
Steg 3
Hitta avkopplande tider under dagen för att upprepa dina positiva uttalanden och bekräftelser. För en upptagen person kan detta vara under lunchtiden eller pausen. Fortsätt att visualisera eller säga högt dina bekräftelser första på morgonen eller höger innan du lägger dig på natten så det undermedvetna kan absorbera dem.
Meditation
Steg 1
Använd meditationstekniker för att hjälpa till att forma ditt undermedvetna för mer positiva resultat i ditt liv. Ligga ner på en bekväm plats, stäng dina ögon och andas långsamt i näsan.
Steg 2
Fokusera på andningen och räkna med en medan du andas in. Räkna till två när du andas ut. Håll meditera i ca 10 minuter på ett ställe du vet kommer inte ha distraheringar. Gör det dagligen för samma tid och det kan hjälpa till att ta bort stress och negativa tankar från att krypa in i ditt undermedvetna.
Steg 3
Hitta meditations-CD-skivor online eller i din lokala CD-butik. Dessa kan hjälpa dig genom meditationstekniker om du har problem med att koppla av med teknikerna själv. Många av dessa cd-skivor använder en kombination av musik och avkopplande berättelse.
Alternativa tekniker
Steg 1
Prova hypnos som en alternativ om du har problem med att hitta tid för andra tekniker. Leta efter en ackrediterad, professionell hypnotisör i din lokala telefonbok för att hjälpa dig. Om du kan hitta tid, köp en hypnos-cd som fungerar på samma sätt som meditations-cd: n gör.
Steg 2
Köp en subliminal meddelande-CD, video eller programvara som skickar dolda positiva meddelanden genom musik till ditt undermedvetna. Subliminal mjukvara är särskilt ett nytt och intressant sätt att mata ditt undermedvetna med friska tankar medan du arbetar på din dator.
Steg 3
Titta på Sedona Metoden, vilken är en teknik som hjälper dig att eliminera negativa övertygelser om själv. Programmet hjälper dig att uppnå nya, positiva övertygelser i ditt undermedvetna sinne som kan omforma ditt tänkande på kort tid.
Steg 4
HypnoSoft är en självstyrd hypnos tillgänglig över Internet. Du skapar en egen skräddarsydd hypnos som handlar direkt om dina specifika problem och intressen. Det är lättast att omprogrammera dig undermedvetet när hypnosen skapas speciellt för dig.
